Hälsa för hela familjen

Det finns en vanlig missuppfattning att det tar mycket tid och ansträngning att upprätthålla en hälsosam livsstil, att övervaka sin hälsa och ta hand om regelbundna läkarbesök.

Men den goda nyheten är att några små livsstilsförändringar kan leda till hälsosamma vanor och förbättrad familjehälsa.

Först av allt, var uppmärksam på vilka hälsoproblem dina familjemedlemmar står inför. Många föräldrar kontrollerar sina barns hälsa och glömmer helt bort sig själva och sina fysiologiska behov. Och nu pratar vi om sexuell hälsa också. När allt kommer omkring skapar föräldrarnas sexuella hälsa och regelbundna intimitet ett hälsosamt förhållande, gott humör, stark immunitet och en stabil psykologisk anslutning. Efter att ha analyserat klagomålen från hundratals familjepatienter under deras besök hos läkare och psykologer kan vi med säkerhet säga att varannan patient har problem i sitt sexualliv. Och detta påverkar hans fysiska och psykiska hälsa.

Så en av de viktiga punkterna för att förbättra hälsan för hela familjen är att analysera problemen och behoven hos var och en av dess medlemmar.

Det är också mycket viktigt att vara uppmärksam på kosten. Då det är kosten som påverkar den tillräckliga mängd energi som behövs under dagen. Och mat är inte bara energi, utan också hälsan hos det kardiovaskulära systemet, mag-tarmkanalen och endokrina systemet.

Med det bör kosten för varje familjemedlem vara komplett och varierad. Barn behöver mer vitaminer, mineraler, fetter för hjärnans funktion, kolhydrater för energi. Vuxna behöver mer mineraler, fettsyror och proteiner. Kolhydratrestriktioner för vuxna är ett måste eftersom de höjer blodsockernivån och leder till fetma.

Idrott och aktiviteter är viktiga faktorer för hela familjens hälsa. Tillbringa dina lediga dagar aktivt. Gå mer, cykla, lek med barn. Ju mer rörelse och aktivitet desto bättre. Fysisk aktivitet ger energi, förbättrar hjärtfunktionen, bränner extra kalorier och bidrar till bättre ledfunktion. Du bör regelbundet belasta leder, ligament och muskler för att vara i bra form.

Att besöka en läkare. Vanligtvis glömmer många människor bort läkare medan de är friska. Det är inte rätt. Alla sjukdomar är lättare att förebygga än att bota. Dessutom är det inte bara enklare och snabbare, utan också billigare. Och om du vill att din familj ska vara frisk, besök din husläkare regelbundet, ta laboratorieblodprover, övervaka hälsan hos inre organ: mag-tarmkanalen, hjärta, njurar, lever. Ibland är det bättre att spendera 100 euro på att besöka en läkare än att spendera 1000 euro eller mer på droger.

Alla känner till dessa grundläggande regler, men få följer dem. Men om du tänker efter så gör du redan ett steg I rätt riktning. Du behöver bara strukturera alla åtgärder och tänka på hur du kan göra bättre för dina nära och kära.